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脾胃不好就练:腹部拉筋法

2019-11-05 19:36:05

今天,我将介绍相应的腹肌拉伸方法。许多朋友听说过跪,这相当于跪的升级版本。伸展脚三阳,脚三阴效果很强,尤其是脚踝、腹沟、腿部胃经和整个腹部。

功效:疏通全身经络。五脏滋养精气,治理生命,经络注入渗透,治理生命。显而易见,要减少腰围和腹部。

让我们简单谈谈小腹肌腱牵引的要点。

1)找个地垫或硬床跪在上面。事实上,能够坚持跪着是件好事。

2)双手握住地面,慢慢放低全身,将脚压在身体下面。如果你一开始不能放下,先练习跪着。

3)将身体完全平放,将脚完全压在臀部下面,将身体紧紧地贴在地上,伸直双手,掌心向上。保持这个姿势10-15分钟,效果逐渐变得明显。开始时可能被压的脚环和腿上的胃经疼痛是正常现象。多练习。

注意:我们必须一步步来。如果我们做不到,我们就不能强迫自己去做,以免适得其反。禁食是最好的,也就是说,吃得太多的时候不适合这样做。在训练过程中,你应该放松,自然呼吸。

在过去的两年里,我的大多数朋友都能够恢复肌肉——萧炎·菲儿。这一运动相对困难,做得也少。但是效果真的很理想。今天,我将以文字和图片的形式向你们展示这场运动的要点。我希望你能从中受益。